스트레스성 공황장애란?
스트레스성 공황장애는 일반적인 공황장애와는 다르게 스트레스나 특정한 상황에서 발생하는 공황장애를 가리킵니다.
이러한 종류의 공황장애는 일상 생활에서의 스트레스, 업무 압박, 가족 문제, 건강 문제, 또는 다른 사건으로 인해 갑자기 발작이 시작된다고 합니다.
스트레스성 공황장애 환자는 일상 생활에서 예기치 않게 발생하는 패닉 어택과 함께 호흡 곤란, 심장의 빠른 박동, 어지럼증, 손 떨림 등의 신체적 증상을 경험합니다.
이러한 증상은 예고 없이 찾아와 증상을 겪는 사람들에게 불안감을 많이 일으킨다고 하는데요.
스트레스성 공황장애는 많은 사람들이 겪고 있으며, 치료 중요성이 더욱 커지고 있다고 합니다.
이번 포스팅에서는 스트레스성 공황장애 증상 및 원인, 관리방법에 대해 이야기 하도록 하겠습니다.
주요 원인
급격한 스트레스: 업무 압박, 가족 문제, 사고, 재정적 어려움, 관계 문제, 학업 압박 등 이러한 급격한 정신적 또는 정서적 스트레스 상황은 스트레스성 공황장애의 주요 원인 중 하나입니다.
외부 트라우마: 폭력적인 경험, 사고, 근무 환경에서의 위험, 자연재해 등 외부에서의 충격적인 사건이나 트라우마는 스트레스성 공황장애의 원인이 될 수 있습니다.
건강 문제: 만성 질병, 특히 신체적인 건강 문제가 있는 사람들은 스트레스성 공황장애의 발병 위험을 높일 수 있습니다.
약물 또는 알코올 남용: 약물이나 알코올 남용은 스트레스성 공황장애의 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
개인적 요인: 자신의 개인적인 성향, 스트레스 처리 방식, 정신적 건강 역량 등이 영향을 미칠 수 있습니다.
환경적인 요인: 지역, 사회 환경, 업무 환경, 가정 환경 등 이러한 환경적이 요인도 스트레스성 공황장애의 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
노출 및 감각 경험: 특정한 상황 또는 감각적 경험이 스트레스성 공황장애를 발생시킬 수 있습니다.
스트레스성 공황장애 주요 증상
스트레스성 공황장애의 핵심 증상은 패닉 어택 즉 공황 발작 입니다. 갑자기 나타나는 강한 두려움 또는 공포 및 불안감이 예고 없이 찾아온다고 합니다.
주요 증상 중 호흡곤란 증상으로 호흡이 가빠지며 숨쉬기가 어려워 진다고 합니다.
심장이 빠르게 박동하며 이로 인해 가슴 통증을 느낄 수 있고, 어지럼증, 주변 환경에 대한 현실감이 둔해지거나 왜곡되어 느껴지는 현심감실취 증상이 있습니다.
또한 과도한 땀이 나는 경우도 있으며 손떨림 등의 신체적 증상이 나타난다고 합니다. 스트레스성 공황장애는 이러한 증상을 동반하며 갑자기 찾아오기 때문에
심리적인 고통과 불안을 일으킵니다. 일부 경우에는 신체적 질병이 공황장애와 유사한 증상으로 오해 할 수 있으니 꼭 병원을 방문하여 정확한 진단이 필요합니다.
치료법
약물 치료 : 증상을 완화하기 위해 의사는 일반적으로 안정제나 항우울제를 처방 하는데 이러한 약물은 공황장애 증상을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리치료 : 심리치료는 공황장애 환자에게 매우 효과적인 치료법 중 하나입니다. 주요한 심리치료 중 하나는 인지행동치료입니다.공황장애 환자가 두려움과 불안을 어떻게 다룰지를 배우는 데 도움을 줍니다.
노출치료 : 노출치료는 공황장애 환자에게 두려움을 겪는 상황이나 대상에 직면하여 두려움을 극복하는 방법을 가르치는 데 환자가 두려움을 이겨내는 방법을 연습하고 실제로 그 상황에 대한 두려움을 감소시킵니다.
약물과 심리치료 병행 치료 : 가끔은 약물 치료와 심리치료를 병행하하는 치료법으로 증상을 빠르게 완화하면서 동시에 환자가 장기적으로 두려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
공황장애 극복하기
전문의의 진료 후 꾸준한 치료도 중요하지만 생활 습관을 바꿔 나가는 것도 중요합니다.
스트레스를 최대한 줄이고 관리하면 증상을 완화할 수 있으며, 심호흡, 명상, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 건강한 식사 등이 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 자신의 증상을 주시하고 기록하여 어떤 패턴에 스트레스를 유발하여 증상이 발생하는지 알 수 있어 두려움을 겪는 상황이나 대상을 관리하고 대응하는 방법을 찾을 수 있습니다.
공황장애는 힘들지만 극복 가능한 질병입니다. 적절한 치료와 관리를 통해 더 건강한 삶을 살 수 있습니다.